許多人認為

吃飯時喝水會沖淡胃液

到底是真是假?

今天

我們就請專家來解答

多學一個知識點

每人每天適宜飲水量

日常飲水量需要根據年齡、氣溫、勞動或運動、出汗量等進行適量增減。不同年齡段飲水量也有所不同。補充水分不宜過多、過快，建議遵循少量多次的原則，出汗較多時可適當補充一些鹽水。

《中國居民膳食指南(2022)》建議，在溫和氣候條件下，低身體活動水平成年男性每天適宜的水攝入量為1700毫升;女性每天適宜的水攝入量為1500毫升。我們也可以通過公式計算：體重(公斤)×0.03=每日健康飲水量(升)。

慢性腎臟病患者、心血管疾病患者需要咨詢醫生后，合理控制飲水量。