美國一睡眠評估平臺對2000余人進行睡眠數據調查，發現有78%的受試者有報復性睡眠拖延癥，睡前玩8分鐘手機身體興奮1小時。

據央視新聞3月3日晚間報道：眼科醫生介紹，關燈看手機對眼睛非常不利，會損害分泌淚液的細胞，易出現眼睛干、疲勞等癥狀。臨床上，很多急性閉角型青光眼患者，就是由于關燈看手機且時間很長誘發的。

另據浙江《生活與健康報》此前報道：家住杭州市西湖區的王阿姨(化名)身體健康，心態年輕，跟得上潮流，短視頻也玩得飛起。近幾年，王阿姨的眼睛反復眼前霧視，伴眼部酸脹，但休息后又緩解了。

一個周末的晚上，王阿姨同往常一樣，睡前正刷手機，右眼突發脹痛，視力下降明顯，又像蒙了厚厚的白霧似的，第二天視力不見恢復反而下降更明顯，眼睛持續脹痛，還伴隨右側頭痛，吃不下飯，甚至出現了惡心嘔吐的現象，于是趕忙來到浙江醫院就診，原是右眼原發性閉角性青光眼急性大發作。在了解王阿姨的過往史后，醫生告知她，每天晚上關燈刷手機，很可能是誘發青光眼的元兇。

睡前玩手機8分鐘，身體興奮1小時

美國一家睡眠評估平臺對2000余人進行了睡眠數據調查，結果發現其中有78%的受試者有報復性睡眠拖延癥，玩完手機后的平均入睡時間需要1小時。報復性睡眠拖延癥是指拖延睡眠去做一些不重要的事情，表明受試者對于工作和生活的平衡性非常差。該研究最后發現，感光視神經細胞只要受到藍光刺激約8分鐘，就能讓身體持續興奮，時間大于1小時，導致生物鐘紊亂。

另外，研究還指出，在睡前玩手機可能會降低快速眼動期占總睡眠百分比的14%，使用后的入睡時間至少需要1小時。

正常情況下，人在入睡之后眼球幾乎不會活動，這個期間屬于非快速眼動睡眠期，在大約一小時或一個半小時后眼球會開始來回活動，這個時期被稱為快速眼動睡眠期，持續時間10～15分鐘。

睡前玩手機，可能讓你“傷痕累累”變丑

長期近距離看手機，會導致睫狀肌功能下降，進而出現眼疲勞，且容易誘發視物模糊等癥狀。一些喜歡關燈看手機的人，還容易導致黃斑區受到刺激，可能會誘發青光眼、老年性黃斑病變等發生，這些疾病的致盲率都很高。

手機屏幕放射出的藍光比紫外線波長更長，所以更容易滲入到皮膚深層，容易引起皮膚粗糙、毛孔變大。且藍光會導致皮膚變得暗沉，讓皮膚老化的速度加快。因此，睡前長期玩手機可能讓你變丑。

另外，手機屏幕發出的藍光也容易讓大腦處于興奮狀態，繼而讓大腦無法進入到休息模式。大腦長期處于刺激狀態下，發生失眠、多夢、偏頭痛的概率會顯著增加。