每當長假時，都有不少人感慨“越休息越累”，明明已經(jīng)睡了8小時，卻還是睡不醒的狀態(tài)，為什么會出現(xiàn)這種情況?

長假未過，不少人卻感到身心疲憊，仿佛休息并沒有帶來預期的放松和恢復。對此，心理專家指出，這可能是"假期綜合征"作祟。

根據(jù)心理專家的分析，假期綜合征的主要成因在于人們在假期中過度放縱自己，打亂了正常的生活節(jié)奏，導致身體和心理沒有得到真正的放松和恢復。

在假期期間，一些人會長時間上網(wǎng)、打游戲、看電視、看碟，導致眼睛紅腫、身體酸痛。還有一些人會因為飲食不規(guī)律，出現(xiàn)腸胃不適，對食物產(chǎn)生厭食傾向。這些都屬于假期綜合征的典型癥狀。

更令人擔憂的是，有些人會在假期結(jié)束后出現(xiàn)上班恐懼，他們可能會在上班前一夜無法入眠，對即將到來的工作日感到焦慮、郁悶、煩躁。而另一些人則在旅游后出現(xiàn)各種身體不適，如感冒發(fā)燒、角膜發(fā)炎、牙痛、口腔潰瘍等。

對于如何避免假期綜合征，心理專家韓寧給出了以下建議：

1. 在假期結(jié)束的前一天開始按照工作日的作息時間來安排起床和睡覺的時間。這樣可以幫助我們增加第二天準點起床的信心，減少遲到風險。

2. 給腸胃減負，清淡飲食，尤其是睡前。睡前暴飲暴食腸胃負擔大，會出現(xiàn)大腦供血不足，晚上容易多夢，第二天醒來會頭疼。

3. 列出上班第一天的計劃，把容易完成的事情放在前三項，這樣可以幫助我們更快地進入工作狀態(tài)。

4. 工作日第一天的早飯建議吃點甜的，有助于積極情緒的提升。

盡管假期的美好時光已經(jīng)過去，但現(xiàn)在我們有了心理專家給出的這些建議，可以更好地應對假期綜合征。希望每個人都能盡快從假期的放松狀態(tài)中恢復過來，以飽滿的精神狀態(tài)投入到新的工作和學習中。