20道題測試是否有你現在是否有抑郁癥風險!

之前講過抑郁癥和阿爾茨海默病有關聯，為大家準備了一套比較簡單的抑郁癥測試題，如果最終結論是風險較高，大家也可以早期改善防治，防患于未然。

細閱讀每一道題目，然后根據自己最近一星期的實際情況，選擇最適合自己的答案 。(1.沒有或很少時間 2.小部分時間 3.相當多時間 4.絕大部分或全部時間)

記住自己每道題的答案，最終把所有分數相加，就是本次測試的結果。測試結果將在文末附上。

1.我覺得悶悶不樂，情緒低沉 1 2 3 4

2.我覺得一天之中早晨最好 1 2 3 4

3.我一陣陣哭出來或覺得想哭 1 2 3 4

4.我晚上睡眠不好 1 2 3 4

5.我吃得跟平常一樣多 1 2 3 4

6.我與異性密切接觸時和以往一樣感到愉快 1 2 3 4

7.我發覺我的體重下降 1 2 3 4

8.我有便秘的苦惱 1 2 3 4

9.我心跳比平時快 1 2 3 4

10.我無緣無故地感到疲乏 1 2 3 4

11.我的頭腦跟平常一樣清楚 1 2 3 4

12.我覺得經常做的事情并沒有困難 1 2 3 4

13.我覺得不安而平靜不下來 1 2 3 4

14.我對將來抱有希望 1 2 3 4

15.我比平常容易生氣激動 1 2 3 4

16.我覺得作出決定是容易的 1 2 3 4

17.我覺得自己是個有用的人，有人需要我 1 2 3 4

18.我的生活過得很有意思 1 2 3 4

19.我認為如果我死了別人會生活得好些 1 2 3 4

20.我平常感興趣的事我仍然照樣感興趣 1 2 3 4

最后得分分為四個類型：A(0~20分)、B(20~40分)、C(40~60分)、D(60~80分)

【答案揭曉】

A：幾乎沒有抑郁情緒

你很健康，很開朗，周圍的朋友都很喜歡你這樣的個性，是他們獲取正能量的來源之一，繼續保持這樣的心態下去，你會活得更快樂。

B：有一定抑郁情緒(建議自我調節)

不要緊張，你只是有這樣的情緒而已，并非是真正的抑郁癥，這只是正常的心理情緒。但你要注意了，不能繼續在加深這樣的情緒了，不然真的會變成抑郁癥的，盡可能的想一些好的事情，和開心的事情，找一些自己感興趣的事情來做。

C：抑郁情緒比較嚴重(建議心理咨詢)

偶爾自卑的你，對事有點不太自信，總在不斷地貶低自己，卻沒有看到自己的優點，這樣的心理是不對的。趁現在你的抑郁癥還未加深，趕緊改變這樣的想法，在一定的程度上多給自己一點自信，相信自己，從多方面看看自己的優點。

D：抑郁情緒很嚴重(建議立即尋求幫助)

有嚴重抑郁癥的你，害怕與外界接觸，一旦接觸你就會覺得自己很自卑，覺得他人看不起自己。你應該多接觸外界，在一定的程度上多多與他人接觸，你會發現其實外界也不是那么可怕的，你自己也不是那么的一無是處，其實你的存在也是很重要的。

以上測試結果只是一些簡單的測試題，只能用于患者自測。如果想要深入確定自己是否患有抑郁癥，建議到當地心理醫院檢查或尋找專業人士的幫助。